Double Bind Kommunikation – Hilfe bei Doppelbotschaften in München und online

Wenn widersprüchliche Kommunikation emotional belastet

Man kann Menschen auf verschiedene Art und Weisen verunsichern oder sogar durchdrehen lassen. Double Bind stellt eine dieser Möglichkeiten dar.

Unter Double Bind Kommunikation versteht man einen verbalen und nonverbalen (Gestik, Mimik) Kommunikationsstil, bei der eine widersprüchliche, nicht eindeutige Botschaft ausgesendet wird und es dem Empfänger überlassen ist, wie er sie verstehen darf. Doch ganz egal, wie er sie interpretiert, er liegt niemals richtig und niemals verkehrt.

Den meisten Menschen ist Double Bind durchaus vertraut. Ein einfaches Beispiel kann die Antwort auf die Frage "Wie geht's dir?" sein. Der Gefragte antwortet mit klagendem Tonfall "Danke, gut!" Die Antwort enthält demnach widersprüchliche Informationen. Allerdings gibt es auch beim Double Bind unterschiedliche Ausprägungen.

Je enger die emotionale Beziehung zu einer Person, die Double Bind Nachrichten sendet, desto eher bekommt man den Eindruck, dass etwas nicht stimmt mit der eigenen Wahrnehmung. Man fängt an, an sich selbst zu zweifeln.

Dies ist vor allem der Fall, wenn es sich bei einem Kind um traumatische Erlebnisse durch enge Bezugspersonen (Vater, Mutter, Verwandte, Bekannte, Freunde) handelt. Einerseits vertraut das Kind der Person, andererseits wird dieses Vertrauen missbraucht, indem Dinge getan werden, die das Kind als "nicht ok", demütigend, unangenehm oder schmerzhaft empfindet. Dieser Widerspruch kann nicht adäquat verarbeitet werden und verursacht im Kind zwei widersprüchliche Pole, nämlich einerseits das Bedürfnis nach Zuneigung, Liebe und Bindung und andererseits Flucht und Ablehnung der Bezugsperson.

Double Bind (wie auch Gaslighting) ist ein manipulativer Kommunikationsstil (Red Flag bei narzisstischen Missbrauch). Logik und Gefühle befinden sich auf Grund von Erlebten nicht im Einklang. Diese unterschiedlichen Wahrnehmungen machen eine Entscheidung extrem schwer. Das unlösbare Problem wird verdrängt bis auf weiteres oder an eine Person weitergegeben. Weitere Folgen sind Mangel an Selbstvertrauen, Unsicherheit, Entscheidungsunfähigkeit, Ohnmacht und extreme Verzweiflung.

Viele Betroffene erleben über längere Zeit:

Selbstzweifel
emotionale Verunsicherung
innere Anspannung
Grübeln
Schuldgefühle
Angst vor Fehlern
emotionale Überforderung
Unsicherheit in Beziehungen
Stress
Kontrollverlustgefühle
emotionale Erschöpfung
psychosomatische Beschwerden

Double Bind Botschaften in der Kindererziehung können bei Kindern schwerwiegende Folgen hinterlassen.

Double Bind und narzisstischer Missbrauch

Double Bind Kommunikation wird häufig als manipulative Strategie in narzisstischen oder emotional kontrollierenden Beziehungen eingesetzt.

Viele Betroffene erleben:

emotionale Verwirrung
Schuldgefühle
Selbstzweifel
Kontrollverlust
Angst etwas falsch zu machen
Verlust emotionaler Sicherheit
emotionale Erschöpfung

Besonders belastend ist häufig, dass Betroffene beginnen, die Schuld bei sich selbst zu suchen.

Double Bind und Trauma

Wiederholte Double Bind Erfahrungen können vom Nervensystem als dauerhafte emotionale Bedrohung erlebt werden.

Viele Betroffene erleben:

Hypervigilanz
Schreckhaftigkeit
Grübeln
emotionale Unsicherheit
starke Anpassung
Angst vor Konflikten
Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen

Besonders Menschen mit frühen Beziehungstraumata reagieren häufig sensibel auf widersprüchliche Kommunikation.

Therapie und Hilfe bei Double Bind Kommunikation

Psychotherapie kann helfen, widersprüchliche Beziehungsmuster und toxische Kommunikationsmuster besser zu erkennen und wieder mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln.

emotionale Manipulation besser erkennen
Selbstvertrauen aufbauen
Grenzen wahrnehmen
emotionale Stabilität stärken
Schuldgefühle reduzieren
Stress besser regulieren
innere Sicherheit entwickeln
Beziehungsmuster besser verstehen
eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen

Viele Betroffene erleben bereits Entlastung dadurch, dass ihre Verunsicherung verständlich eingeordnet wird.

Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, Coaching, traumasensible Verfahren, EMDR oder hypnotherapeutische Ansätze hilfreich sein.

Ihr nächster Schritt

Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn widersprüchliche Kommunikation, Selbstzweifel, emotionale Verunsicherung, Stress, Angstzustände oder toxische Beziehungsmuster den Alltag und die Lebensqualität zunehmend belasten.

In meiner Praxis für Psychotherapie und Coaching in München Neuhausen unterstütze ich Menschen bei emotionaler Manipulation, Double Bind Kommunikation und belastenden Beziehungsmustern.